Du willst im Eiswasser schwimmen, nicht nur darin baden.Dann lerne es von jemandem, der es jeden Tag tut.
Deine ersten Meter im Eiswasser ist mein Grundlagenkurs für das Eisschwimmen. Er ist für alle, die ganz neu beginnen und für alle, die die Kälte vom Eisbaden längst kennen und nun endlich ins Schwimmen kommen wollen.
Seit mehr als zweitausend Tagen schwimme ich jeden einzelnen Tag draußen, ohne Unterbrechung, im Sommer wie im Winter.
Bekannt aus
Warum überhaupt im Eis schwimmen?
Weil sich draußen, wenn du schwimmst, etwas öffnet, das sich vom Ufer aus nicht einmal erahnen lässt. Du löst dich vom Steg, das Wasser trägt dich und mit jedem Zug wird es stiller um dich herum. Die Gedanken, die dich eben noch beschäftigt haben, bleiben am Ufer zurück und es gibt nur noch deinen Atem, deine Bewegung und einen See, der im Winter fast immer dir allein gehört.
Wenn du danach aus dem Wasser steigst, brennt die Haut, die Hände sind langsam und trotzdem bist du so wach und so ruhig wie selten. Den Rest des Tages trägst du etwas mit dir herum, das schwer zu erklären ist: ‚Eine Klarheit, eine stille Zufriedenheit und das Wissen, heute etwas getan zu haben, das die meisten Menschen sich nicht einmal vorstellen mögen.
Und plötzlich ist der Winter nicht mehr die Jahreszeit, die du irgendwie überstehen musst. Er wird zu deiner Zeit.
Nur: Diese Welt öffnet sich nicht, solange du im Wasser stehst und die Sekunden zählst. Sie öffnet sich, sobald du schwimmst.
Zwei Ausgangspunkte, dieselbe Lücke
Vielleicht stehst du ganz am Anfang. Du willst diesen Winter ins Eiswasser und zwar zum Schwimmen, doch alles, was du dazu findest, handelt vom Eisbaden: Atemübungen in der Tonne, Minuten im Wasser, kalte Duschen. Wie man im Eiswasser tatsächlich schwimmt, erklärt dir niemand.
Vielleicht kennst du die Kälte aber auch längst. Du gehst seit einiger Zeit ins Eiswasser und bleibst darin ruhig, solange du stillhältst. Sobald du jedoch losschwimmen willst, verändert sich alles: Der Atem wird schnell, die Züge werden hastig und nach wenigen Metern stehst du wieder.
Beide Wege führen an dieselbe Stelle. Beim Eisbaden lernst du, still zu halten, beim Eisschwimmen musst du dich in der Kälte bewegen, atmen und orientieren und das eine bereitet dich nicht auf das andere vor.
Warum Ausprobieren und Faustregeln dich nicht weiterbringen
Wer sich einfach hineinwirft und losschwimmt, schwimmt gegen den eigenen Körper. Die ersten Sekunden im Eiswasser lösen einen Reflex aus, gegen den kein Wille ankommt und wer ihn übergeht, übt genau die verkrampfte, hektische Bewegung ein, die das Schwimmen später so schwer macht. So vergehen ganze Winter mit ein paar Armzügen, die sich nach Mut anfühlen und doch nicht weiterführen.
Allgemeines Wissen über Kälte ist heute in Sekunden abrufbar und es klingt überall gleich. Da heißt es, ein Grad Wassertemperatur entspreche einer Minute im Wasser, Gewöhnung wird mit Anpassung verwechselt, niemals allein und Zittern gilt als Beweis, dass man etwas geleistet hat. Solche Regeln lassen sich gut merken, im Wasser aber helfen sie dir nicht, weil sie nichts über dich wissen.
Was dir fehlt, ist kein weiterer Tipp, sondern ein Verständnis, das trägt, wenn es kalt wird und ein Weg, der dich Schritt für Schritt ins Schwimmen führt.
Von wem du lernst
Ich schwimme in der Havel, seit sieben Wintern auch im Eis. Ich schwimme allein und alles, was du in diesem Kurs lernst, habe ich an meinem eigenen Körper erprobt, verworfen, verfeinert und wieder erprobt, an guten Tagen ebenso wie an den bitteren.
Dieser Kurs ist kein Sammelsurium dessen, was man über Kälte eben so liest. Er ist mein Wissen, geordnet mit der Sorgfalt von jemandem, der nach einem akademischen Studium über dreißig Jahre lang Erwachsene unterrichtet hat und genau weiß, wie Wissen aufgebaut sein muss, damit man es im entscheidenden Moment auch anwenden kann. Mein Fünf-Stufen-Modell habe ich aus dieser Praxis entwickelt und du findest es nirgendwo sonst.
Ich erkläre dir nicht, wie Eisschwimmen angeblich funktioniert. Ich zeige dir, wie ich es mache und warum; damit du es danach selbst kannst.
Was mir Menschen schreiben, die diesen Schritt gegangen sind
Was du bekommst
Zuerst verstehst du, was die Kälte mit dir macht, vom ersten Atemzug über Hände und Füße bis zum Zittern und Aufwärmen danach und worin sich Gewöhnung von echter Anpassung unterscheidet. Dann gehst du ins Wasser: Du lernst, wie du dich vorbereitest, wie ich selbst ins Eiswasser gehe und woran du erkennst, dass du richtig im Eis schwimmst. Und falls du im Wasser nicht in die Bewegung kommst, führt dich mein Fünf-Stufen-Modell Schritt für Schritt dorthin. Dazu zeige ich dir die typischen Hürden beim Eisschwimmen und wie du sie überwindest.
Alle Lektionen kannst du dir anschauen und nachlesen. Zu jedem Modul gibt es ein Workbook, auf deiner Start- und deiner Endkarte hältst du deinen eigenen Weg fest und ein Wissenscheck zeigt dir am Ende, ob das Wichtigste sitzt. Du arbeitest in deinem Tempo und behältst den Zugang dauerhaft.
Das ist alles drin
- 4 Module mit 15 Lektionen als Video und zum Nachlesen als PDF
- 5 Workbooks: eines zu jedem Modul und eine Zusammenfassung
- Deine Startkarte und deine Endkarte, auf denen du deinen eigenen Weg festhältst
- Die Stufenkarte zu meinem Fünf-Stufen-Modell
- Die Ausrüstungscheckliste
- Einen Wissenscheck zum Abschluss
- Dauerhaften Zugang, du lernst in deinem eigenen Tempo
Für wen dieser Kurs gemacht ist
Für dich
Für dich, wenn du im Eiswasser schwimmen willst und es von Grund auf richtig lernen möchtest, ganz gleich, ob du noch nie im kalten Wasser warst oder schon manchen Winter eisgebadet hast.
Nicht für dich
Nicht für dich, wenn du beim Eisbaden bleiben möchtest oder mit Neoprenhandschuhen und Neoprenhaube ins Wasser gehen willst. Hier lernst du, dich an die Kälte zu gewöhnen, statt dich gegen sie abzuschirmen.
Dein Einstieg ins Eisschwimmen
Du erhältst sofort nach dem Kauf Zugang.
Wenn du danach einen ganzen Winter mit mir gehen möchtest, findest du das in meinem begleiteten Winterprogramm. Entscheidest du dich innerhalb eines Jahres dafür, rechne ich dir den Preis dieses Kurses vollständig an.
Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
Häufige Fragen
Ist das ein Online-Kurs oder muss ich dafür nach Potsdam kommen?
Werde ich von dir begleitet?
Ich war noch nie im kalten Wasser. Kann ich trotzdem einsteigen?
Ich bade seit Jahren im Eis. Ist der Kurs dann überhaupt etwas für mich?
Darf ich Neopren tragen?
Ist es jetzt nicht zu spät, um anzufangen?
Reicht es, wenn ich nur Brust schwimme?
Wie viel Zeit muss ich einplanen?
Ist Eisschwimmen nicht gefährlich?
Zum Schluss
Die meisten bleiben im Eiswasser stehen und fragen sich, wie es wohl wäre, darin zu schwimmen. Diesen Winter kannst du es wissen.
Ich bin Rettungsschwimmerin, habe die Ausbildung zum Ice Swim Instructor des Deutschen Schwimm-Verbands absolviert und an der Humboldt-Universität zu Berlin gelehrt.