Hier ist Dein Freebie:

Das Kälte-ABC; für Eisschwimmer (und Eisbader). Diese zehn Basisübungen sind das Fundament für stabiles Eisschwimmen.

Sie greifen genau dort ein, wo Kälte am meisten Druck macht: Atmung, Kopf, Gefäße, Technik und Kreislauf.